El peso muerto, uno de los ejercicios desterrados y demonizados en los gimnasios convencionales, pero de gran utilidad, con una buen técnica y supervisados por profesionales no debe haber ningún problema.
Hemos subtitulado el vídeo original, para activar los subtítulos clica en el símbolo que está entre el reloj y la tuerca de la barra inferior de youtube.
Principales puntos a tener en cuenta:
Pies a la anchura de las caderas.
Agarramos la barra con una anchura ligeramente superior a la de las caderas.
Agarre total de la barra (pulgar por fuera).
Los hombros quedan encima o ligeramente por delante de la barra.
Mantenemos siempre la curva lumbar.
Hombros y cadera se elevan al mismo tiempo hasta sobrepasar la rodilla manteniendo el ángulo de inclinación del torso.
La barra se eleva verticalmente por encima de la mitad de los pies.
El peso en los talones, los cuales no deben levantarse.
Completamos con una completa extensión de rodillas y cadera.
