CrossFit sigue repasando los 9 movimientos fundamentales, hoy toca la sentadilla de arranque, un poquito mas compleja que los anteriores, pero de máxima importancia a la hora de afrontar el aprendizaje de los levantamientos olímpicos.

Puntos clave a tener en cuenta:

Pies a la anchura de los hombros.
Agarre ancho.
Los hombros activos.
Axilas quedan mirando hacia delante.
Cadera desciende hacia atrás y hacia abajo.
La cadera desciende mas bajo que la altura de las rodillas.
Mantenemos la curva lumbar.
Los talones en el suelo.
La barra se mueve en un plano vertical encima de la mitad de los pies.
Rodillas en linea con los pies.
Completamos con una completa extensión de cadera y rodillas.

 

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Perdón por la interrupción y ahora sigue disfrutando de la lectura.

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Vídeo original de CrossFit Inc.


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