Otro de los movimientos fundamentales según CrossFit.
Esta es una variante del peso muerto donde implicamos más cadenas musculares.

Puntos clave a tener en cuenta:

PESO MUERTO TIPO SUMO CON REMO ALTO
Posición de los pies ligeramente superior que la anchura de los hombros.
Las manos entre las piernas con agarre total de la barra.
Rodillas en linea con los pies.
Los hombros quedan encima o ligeramente por delante de la barra.
Mantenemos la curva lumbar.
Las caderas y los hombros suben al mismo tiempo.
Despues extendemos la cadera.
Los talones en el suelo hasta extender cadera y piernas.
Entonces los hombros se encogen seguido de un tirón de brazos.
Los codos van hacia arriba y hacia fuera.
La barra se eleva verticalmente por encima de la mitad de los pies.
Finalizamos con una completa extensión de cadera y rodillas con la barra traccionada hasta debajo de la barbilla.

 

Antes de que sigas leyendo os queremos comentar, que en la web oficial de Nike hay varios modelos de las Metcon 3 que están con un importante descuento. Los podéis encontrar entre otros productos aquí .

Perdón por la interrupción y ahora sigue disfrutando de la lectura.

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Vídeo original de CrossFit Inc.


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