Poco a poco vamos acercándonos al final de estas 5 trepidantes semanas de Open, y como dicta el protocolo, hoy se presenta el 15.4.
Esta noche “nos vamos” a Chicago a dicha presentación concretamente al box CrossFit X-Factor , donde los flamantes elegidos para la ocasión son Josh Bridges y Scott Panchik. Dos crossfitters de lujo, eternos aspirantes al trono de los Games, ya que ambos han quedado cuartos en los dos últimos años, concretamente el año pasado quedaron 4º y 5º respectivamente, con Panchik a solo 4 puntos de Bridges. Además Bridges ha sido el vencedor del reciente 15.2. Un plantel de lujo que ya pudimos disfrutar en la presentación del 14.4 y que podremos revivir esta noche, comprobando el estado de forma de ambos. En aquella ocasión Bridges venció por 9 repeticiones, ¿será esta la revancha de Panchik?.
El evento lo podréis seguir en directo desde esta página a partir de las 2:00 de la madrugada de hoy al viernes, la 1:00 en canarias.
Vamos ahora a tratar de adivinar que nos ha preparado Dave Castro para hoy.
Deshojando la margarita, vamos a ir eliminando los ejercicios que ya se han usado y vemos que nos quedan los siguientes movimientos:
Remo
Burpees
Thrusters
Box jumps
Shoulder to overhead
Siempre teniendo en cuenta que puede que introduzca alguno nuevo o que puede que repita alguna variante de los movimientos olímpicos como ya ha hecho alguna vez.
Viendo que los contrincantes de hoy se enfrentaron en el 14.4 el pasado año, vamos a analizarlo para ver si nos da alguna pista, en aquella ocasión el WOD fué un Chipper donde se introdujo por primera vez el remo:
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups
Vemos dificil que se repita ya que la mayoría de movimientos ya se han usado, pero creemos que va a ser algo parecido.
Apostamos por un Triplet con la siguiente estructura:
AMRAP de 14′ de:
60-calorie row
40 Thrusters 45 / 30 Kg
20 Burpees
Dejando los box jumps y los Shoulder to overhead para el último WOD, o quizás veamos en lugar de estos últimos las ansiadas HSPU.
Y tú, ¿Cómo crees que será el 15.4?
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