The Progrm deload: La importancia de descargar en tu plan de entrenamiento
En este artículo, desde The Progrm nos analizan la importancia de descargar en tu plan de entrenamiento. Descargas cuando reducimos volumen y/o intensidad.
El empuje de envión – Subtitulado
Despues de ver los vídeos del Press de hombros y el empuje de fuerza, ahora toca el empuje de envión, más complicado pero sin lugar a dudas más efectivo que los anteriores.
De nuevo lo hemos subtitulado para su mejor...
10 WODs para entrenar sin material en vacaciones
Llegan las vacaciones para muchos de vosotros. Estas son unas fechas ideales para introducir un descanso en los entrenamientos, y también para hacer cosas diferentes, como andar en bici, deportes acuáticos... pero todos sabemos que es muy difícil hacer...
Lydia Valentín: 147 C&J Slow Motion
De vez en cuando no está mal disfrutar de estos videos en cámara lenta, y así poder ver como se ejecutan los movimientos correctamente, pudiendo quedarnos con detalles que apenas se pueden apreciar a velocidad normal, por ejemplo como...
Strongman y CrossFit
Cuando oímos la palabra Strongman, se nos viene a la cabeza la imágen de tíos tremendos, moviendo y levantando pesos inimaginables para la mayoría de nosotros.Desde siempre el hombre de forma innata ha hecho demostración de su fuerza, pero fué en el año 1977 con la creación de la competición del hombre más fuerte del mundo cuando empezó a popularizarse esta modalidad deportiva.
La sentadilla
La sentadilla, ejercicio básico pero no siempre se ejecuta correctamente, puntos principales a tener en cuenta:
Pies a la anchura de los hombros.
La cadera desciende hacia atrás y hacia abajo.
La cadera rompe el paralelo, es decir baja más que la...
El trabajo de fuerza con el método “Dynamic Effort”
Por: Robert Gannon, Coach de Crossfit Gala y estudiante de Westside Barbell.
El segundo articulo en la serie de metodología referente al sistema conjugado detalla el método de esfuerzo dinámico o Dynamic Effort Method (referido durante el resto del articulo...
Como ser mejor crossfitero en solo 10 minutos
Conviértete en mejor Crossfitero en solo 10 minutos
Así es amigos, eso es todo lo que necesitáis para convertiros en mejores crossfitteros. ¿No dominas los double unders? Solo necesitas 10 minutos. ¿Las pull ups se te resisten? La fórmula secreta...
Muscle up: Desmontando el mito
Vivimos en una época plagada de normas, leyes e información. Y hemos desvirtuado tanto los conceptos que hemos intentado darle una base científica tan amplia que en lo más sencillo de la vida se ha perdido el sentido.
El peso muerto sumo con remo alto – Subtitulado
Otro de los movimientos fundamentales según CrossFit.
Esta es una variante del peso muerto donde implicamos más cadenas musculares.
Puntos clave a tener en cuenta:
PESO MUERTO TIPO SUMO CON REMO ALTO
Posición de los pies ligeramente superior que la anchura de los...
