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crossfit y condromalacia

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tonimalaga

crossfit y condromalacia
29-June-2014 17:17

Registrado: 9 años antes
Mensajes: 3

Buenas tardes,simplemente quería haceros una consulta.tengo condromalacia rotuliana y no se si es compatible con el crossfit.alguien sabría decirme algo?gracias,

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ciboe

Re: crossfit y condromalacia
29-June-2014 18:05

Registrado: 9 años antes
Mensajes: 12

Hola Toni. Te pondré mi opinión. Lo bueno que tiene el CrossFit es que es para todo tipo de usuarios de cualquier nivel físico y con cualquier tipo de limitación.

El problema de la condromalacia rotuliana es que puede englobar lesiones muy distintas. Aquí, yo creo que lo importante, como en todas las lesiones, es irnos al origen de esta y corregirla desde allí. El origen de la lesión también puede ser de varios tipos, pero lo más común (si descartamos los traumatismos) son los desequilibrios musculares en la articulación de la rodilla. Es muy común los desequilibrios entre la musculatura de cuádriceps e isquiotibiales, y CrossFit es una de las mejores disciplinas que conozco para evitar y tratar este tipo de desequilibrios.

Ahora, la cuestión es en que situación te encuentras. Condromalacia crónica... ?. Si hay dolor, yo no entreno; si no hay dolor, entreno de forma progresiva y no le meto intensidad (en la articulación implicada) hasta que he asentado bien la musculatura y me veo seguro para ello. Si noto algo raro durante el entreno (en la zona afectada): paro, hielo y reposo. Evita los traumatismos constantes repetidos y los movimientos explosivos, como la carrera o los saltos. Y los ejercicios de flexión-extensión de rodilla, poco a poco (a la hora de ir subiendo la carga); pero si no hay dolor, sin miedo. Fortalecer la musculatura que envuelve la rodilla por igual es la mejor rodillera o vendaje funcional que te puedes poner, pero al principio no descartes usar uno.

Si estas en un buen Box, con buenos entrenadores, sabrán adaptarte los WOD,s para que no tengas ningún problema. Lo bueno que vas a encontrar en un Box es que la atención es constante y la interacción entrenador-atleta es continua. Pero ¡ojo!, también te puedes encontrar coaches con mucha experiencia en CrossFit (como producto), pero pocos conocimientos en teoría del entrenamiento (¡peligro!); pero eso lo verás rápidamente, si ves que se preocupan más por tus marcas que por tu evolución o seguridad de ejecución... ya lo tienes!

Bueno, espero que te sirva de algo, y... SUERTE.

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tonimalaga

Re: crossfit y condromalacia
29-June-2014 19:55

Registrado: 9 años antes
Mensajes: 3

Muchísimas gracias.te explico un poco,tengo condromalacia Por el uso de mis piernas,me he dedicado al fútbol profesional y tengo una operación de ligamentos de hace 14 años.ahora tengo 42 años y he ido como muchos de nosotros al gym mucho tiempo pero descuidando la musculatura de las piernas. Ahora estoy empezando en el crossfit,enganchado diría,y no tengo dolor en las rodillas pero tengo el temor de que al hacer tantas sentadillas se agrave la lesión.en general estoy bastante contento porque vuelvo a tener las piernas con tono muscular pero mi consulta era esa,si es contraproducente o no el crossfit y la condromalacia.gracias otra vez.

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ninest123

Re: crossfit y condromalacia
03-August-2017 03:00

Registrado: 6 años antes
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wanglili

wanglili
03-August-2017 08:03

Registrado: 6 años antes
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chenyingying

chenyingying201709011
11-September-2017 04:37

Registrado: 6 años antes
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ninest123

Re: crossfit y condromalacia
08-November-2017 04:20

Registrado: 6 años antes
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chenyingying

chenyingying
08-November-2017 08:06

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chenyingying

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18-November-2017 05:10

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chenyingying

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29-November-2017 02:20

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chenyingying

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chenyingying

chanyuan
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wanglili

wanglili
08-February-2018 06:48

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chenyingying

Re: nike cost-free operate outlet
08-October-2018 05:13

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chenyingying

Re: wanglili
20-November-2018 02:06

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