minces pour les coureurs de marathon

Dat is de vraag. Of je nu een veteraan van het parcours bent of net de eerste paar trailruns onder je riem hebt gekregen, je voelt het verschil in je lichaam en je geest.

Laten we beginnen met het lichaam. Het voelt anders om op heuvelachtige paden te rennen dan geplaveide straten op een paar uitzonderingen na (kijkend Adidas Yeezy Boost 350 Uomo naar jou, San Fran). Het steeds veranderende terrein betekent dat je bij elke voetstap verschillende spiergroepen betrekt, waarbij Nike Air Pegasus 83 Damen je continu wisselt van heupen naar quads naar hamstrings en kuiten en weer terug. Je zenuwstelsel krijgt feedback via proprioceptie, wetende waar je in de ruimte bent ten opzichte van je omgeving. In het begin stop je bewust mentaal gebabbel zodat je je kunt concentreren op waar je voeten heen gaan. Vervolgens pas je je ademhaling aan om de verhoogde hartbelasting te compenseren. En zo gaat het: modder, rotsen, bomen, vogels, inademen, paddenstoelen, mos, ijs, dennenappels, dennennaalden, uitademen. Reset. Neem plaats. Ga op in uw omgeving. Word wild.

Wat er op moleculaire basis in ons gebeurt, be?nvloedt de rest van de training en heeft een blijvende invloed op ons immuunsysteem en zenuwstelsel.

Zowel Nike Air Max Sequent 2 Femme lichaamsbeweging als tijd doorgebracht in de natuur hebben aangetoond dat ze de gezondheidsresultaten verbeteren, maar wat gebeurt er Adidas Zx Flux Donna als je in de natuur traint? In studies waarin lichaamsbeweging in landelijke gebieden wordt vergeleken met stedelijke gebieden, is er een synergetisch effect dat herhaaldelijk optreedt wanneer mensen in de natuur sporten. Natuurlijk profiteer je van hardlopen, maar als je sport in een natuurlijke omgeving, stuit je op een virtuele goudmijn van gezondheidsvoordelen.

Er is nu overtuigend bewijs dat met name tijd doorbrengen in het bos onze gezondheid op verschillende niveaus kan verbeteren. Waarom het bos? De meeste mensen kunnen de directe effecten van hardlopen in het bos voelen binnen enkele minuten na die eerste modderwolk. Dat is het. Het is leuk, maar het zijn ook de echte bomen en planten. Grote bomen Adidas Zx 700 Damen produceren fytonciden, wat deel uitmaakt van wat je ruikt als je een long vol ceder- of dennengeur inademt. Andere kleinere planten, Nike Air Zoom Pegasus 31 Donna zoals knoflook en uien, hebben fytoncidecomponenten, maar de grote aromatische bomen in het bos zijn bijzonder krachtig. Fytonciden, Nike Air Force 1 Damen zoals alfa en beta-pineen (zoals in pijnbomen), verhogen bij inademing de functie van NK-cellen in het immuunsysteem. NK staat voor "natural killer" en deze cellen worden geactiveerd in aanwezigheid van virale infecties, bacteri?n en zelfs kankertumoren. Je wilt dat ze consistent reageren. In de natuur rennen, de natuur inademen geeft je eigenlijk een immuun boost. Hoe rechtvaardig is dat?