mehreren Laufmodi ausgestattet

Wenn Ihr L?ufer hingegen auf die enge Seite des Flexibilit?tsspektrums f?llt, ziehen Sie in Betracht, bestimmte Strecken in den Alltag zu integrieren. Denken Sie daran, dass die Verbesserung der Flexibilit?t nicht so einfach ist.Nike Air Max 270 Herren Einige gro?artige Studien haben gezeigt, dass das Dehnen die Kraftaufnahmef?higkeit eines Muskels nach nur wenigen Wochen nicht ver?ndert, da die verbesserte Dehnungstoleranz auf Ver?nderungen des Nervensystems zurückzuführen ist, die es dem Muskel erm?glichen, sich vorübergehend ohne entsprechende Ver?nderungen zu verl?ngern bei Muskelsteifheit und / oder Arbeitsabsorption.3

Die Unf?higkeit von Kurzzeitstrecken, die Muskelflexibilit?t zu verbessern, erkl?rt, warum es so viele Studien gibt, die zeigen, dass Dehnung die Verletzungsraten nicht ver?ndert. Aufgrund von Compliance-Problemen und zeitlichen Einschr?nkungen wurden in fast jeder Studie zu Dehnungen und Verletzungen Dehnungen über einen kurzen Zeitraum bewertet (wahrscheinlich, weil so wenige Menschen an einem langfristigen Dehnungsschema festhalten würden).

Unter diesen Adidas Eqt Support Adv Mujer Umst?nden ist es nicht überraschend, dass einige gro?artige Studien belegen, dass verspannte Muskeln mit gr??erer Wahrscheinlichkeit verletzt werden, 1 aber relativ wenige Studien jemals gezeigt haben, dass Dehnung Ihr Verletzungspotenzial ver?ndert.

Um echte L?ngenzuw?chse zu erzielen, empfehlen einige Experten, regelm??ig vier bis sechs Monate zu dehnen. Wenn ein Muskel mehrere Monate lang wiederholt gedehnt wird, kommt es theoretisch zu zellul?ren Ver?nderungen im Muskel, was zu einer dauerhaften Steigerung der Flexibilit?t führt. Tierversuche haben gezeigt, dass die erh?hte Flexibilit?t, die mit wiederholten Dehnungen verbunden ist, auf eine Verl?ngerung der Bindegewebshülle zurückzuführen ist, die die Muskelfasern (insbesondere das Perimysium) umgibt, und / oder auf eine erh?hte Anzahl von Sarkomeren, die an den Enden Adidas Nmd Mujer der Muskelfasern hinzugefügt werden.4

Obwohl ich normalerweise vorschlage, dass steife L?ufer sich dehnen und flexible L?ufer sich st?rken sollten, deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass L?ufer m?glicherweise intuitiv wissen, ob sie sich dehnen sollten oder nicht. In der bislang gr??ten randomisierten Kontrollstudie zum Dehnen wiesen Daniel Pereles und Kollegen5 2.729 Freizeitl?ufer nach dem Zufallsprinzip entweder einer Dehnungs- oder einer Nicht-Dehnungs-Vorlaufroutine zu. Es überrascht nicht, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Verletzungsrate zwischen den L?ufern, die gestreckt haben, und den L?ufern, die nicht gestreckt haben, gab.

Wenn jedoch ein L?ufer, der sich routinem??ig streckte, dem Nicht-Streck-Protokoll zugewiesen wurde, war die Wahrscheinlichkeit, dass er eine Nike Air Max 720 WomensLaufverletzung davontrug, fast doppelt so hoch. Diese Untersuchung best?tigt, dass der einzelne L?ufer unabh?ngig von seiner Gesamtflexibilit?t immer die endgültige Entscheidung darüber treffen sollte, ob eine Stretching-Routine vor dem Training für ihn geeignet ist oder nicht.

In puncto Design wirkt Fitbit Blaze eleganter und sieht mit Sicherheit weniger wie eine Fitnessband aus, sondern eher wie eine Smartwatch. Es ist schlanker, kompakter und schicker als jedes andere Fitbit, das Sie in die Finger bekommen k?nnen, und hat ein kr?ftigeres Metall-Finish, sodass Sie es sowohl mit Ihrem Fitness-Set als auch mit Ihrem Anzug kombinieren k?nnen.

Wenn Sie die Helligkeit des Bildschirms erh?hen, werden Sie genau wie wir ein Fan seiner Gl?tte. Noch wichtiger ist, dass der Bildschirm, obwohl er ein Touchscreen ist - damit Sie durch Nike Cortez Dames die Menüs streichen k?nnen, rechts und links drei Schaltfl?chen aufweist. Mit diesen Schaltfl?chen k?nnen Sie durch die Menüs navigieren, wenn Sie schwitzige H?nde haben, ohne den Touchscreen zu verwenden.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf seine Funktionen lenken, z?hlt das Geld, das Sie dafür ausgeben, für Fitbit Blaze. Ob Schritte, Treppensteigen, aktive Zeit, Kalorienverbrauch, Schlafqualit?t oder Schlafphasen, diese Uhr wird nichts verpassen.

Obwohl diese Funktion nicht in der Originalversion enthalten war, hat Fitbit einige Aktualisierungen gesendet, um das Sleep-Tracking dieser Uhr zu verbessern. Jetzt verwendet es Ihre Herzfrequenzvariabilit?t und seine eigenen Algorithmen und Beschleunigungsmesserdaten, um festzustellen, ob Sie sich in einem tiefen, hellen oder REM-Schlaf befinden. Und wenn es erst einmal über solche Adidas Zx 750 Homme Daten verfügt, gibt es Ihnen Einblicke, die auf Ihren Schlafmustern basieren.

Im Zusammenhang mit dem Laufen wurde diese Uhr mit mehreren Laufmodi ausgestattet. Diese Laufmodi nutzen den eingebauten Herzmonitor und verwandeln Fitbit Blaze in eine Laufuhr, vorausgesetzt, Sie k?nnen Ihr Smartphone mitnehmen, um der Uhr ihr GPS zu verleihen.

Nach dem Training hat Fitbit Blaze die Relax Guided Breathing-Funktion von seinem Landsmann, dem Fitbit Charge 2, ausgeliehen. In dieser Funktion stehen Ihnen zwei Modi zur Verfügung: fünf Minuten Atmen und zwei Minuten Atmen. Sobald Sie entweder aktivieren, ist es