dempen en tegengaan
Enviado por Banning
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dempen en tegengaan 17-September-2019 08:08 |
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L?ufer bitten mich oft, ein Beispiel für einen Athleten mit ?perfekter Lauftechnik“ zu nennen…
Die Realit?t ist, dass das Konzept, dass Nike Air Zoom Pegasus 33 Damen es eine ideale Laufform gibt, unsinnig ist. Wir sind alle in vielerlei Hinsicht v?llig unterschiedlich.
Wenn es um das Trainieren von Lauftechniken geht, ist es sehr wichtig, dass wir nur ?nderungen vornehmen, die angesichts der einzigartigen Sammlung von St?rken, Schw?chen, Einschr?nkungen, Beweglichkeit, Stabilit?t und Instabilit?t des Einzelnen angemessen sind. Darüber hinaus müssen wir uns zum Ziel setzen, eine geeignete Technik für die vorgegebenen Ziele zu entwickeln. Sie würden nicht unbedingt einen 14-stündigen Ironman-Athleten trainieren, um auf die gleiche Weise wie ein Asics Gel Lyte 5 Donna 1500 m langer High School-Streckenstar zu laufen!
Ich bin auch der festen überzeugung, dass es oft genug ist, einen L?ufer dazu zu bringen, gro?e Ver?nderungen in Richtung einer unrealistischen (als perfekt empfundenen) Form vorzunehmen, um Verletzungen zu verursachen. Es gibt normalerweise einen mechanischen Grund, warum wir alle so vorgehen, wie sie es tun.
Stattdessen sollten wir als Trainer versuchen, dem L?ufer zu helfen, von einer Summe von geringfügigen Gewinnen in Laufform zu profitieren. Dies beinhaltet die Verbesserung einzelner Elemente der Technik innerhalb der physischen Grenzen des Athleten.
Das langfristige Ziel kann natürlich sein, diese physikalischen Grenzen neu zu definieren. Vielleicht durch die Verbesserung der Kraft-Ausdauer der Plantarflexoren, der Aktivierung der Ges??muskulatur, der Hüftextension .Nike Air Max Command Heren.. die Liste geht weiter. Aber kurzfristig muss jede bewusste Arbeit an der Ver?nderung der Bewegungsmuster, die die Laufform ausmachen, respektieren, was der K?rper des Individuums derzeit kann und nicht kann.
Es gibt keine perfekte M?glichkeit, eine Vorhand im Tennis zu treffen, einen Golfball zu fahren oder einen Fu?ball zu treten, aber der Grad der Abweichung von der akzeptierten Norm bei jeder dieser Aktivit?ten ist relativ gering. Wenn Sie sich L?ufer mit hervorragender Form ansehen, sind die ?hnlichkeiten zahlreicher als die Unterschiede. Eine gute biomechanische Form führt zu einem geringeren Anfangssto?, einer kürzeren Bodenkontaktzeit, einer erh?hten Schrittfrequenz, einer h?heren Ausgangsleistung und einer schnelleren Erholung. Glücklicherweise ist es nicht erforderlich, ein Top-L?ufer zu sein, um über eine hervorragende Nike Air Max 720 Mujer Biomechanik zu verfügen, obwohl das Gegenteil nicht zutrifft. Kurz gesagt, die richtige Bewegung in allen Sportarten erh?ht den Spa? an der Aktivit?t, verbessert die Leistung und verringert die Verletzungsrate.
Ein langer Schritt mit einer hohen Trittfrequenz und einer angemessenen Biomechanik führt zu einer h?heren Geschwindigkeit, ein langer Schritt, der auf eine falsche Form zurückzuführen ist, verringert jedoch die Geschwindigkeit und Effizienz. Wenn Ihr Fu? den Boden zu weit vor Ihrem K?rper berührt, das hei?t, wenn Sie überschreiten, landen Sie schwer auf Ihrer Ferse und erh?hen die Bremswirkung, wenn Ihr Fu? den Boden berührt. Wenn Sie richtig laufen, sollte Ihr Fu? den Boden unter Ihrem Schwerpunkt berühren. Konzentriere dich darauf, mit einem schnellen und leichten Schritt zu laufen. Das Laufen von Hügelwiederholungen Nike Air Max 2017 Mujer ist ein guter Weg, um diese F?higkeit zu entwickeln.
Tats?chlich entwickelte sich der Mensch nicht auf weichen Oberfl?chen und schon gar nicht auf Golfpl?tzen! Machen Sie einen Ausflug in den Westen, vielleicht nach Colorado oder New Mexico, und laufen Sie barfu? auf einem Pfad. Die Oberfl?che unter Ihren Fü?en ist genauso ?weich“ wie der Boden in Tansania, der Ort des Rift Valley und die Wiege der menschlichen Evolution. Tats?chlich ist es viel einfacher, auf einer glatten Asphaltstra?e barfu? zu laufen als auf einem natürlichen Pfad, da der Stra?enbelag ?u?erst vorhersehbar ist. Wenn Sie dagegen den Luxus haben, auf einem Nike Internationalist Damen Golfplatz in einem gem??igten Klima zu leben, versuchen Sie, wann immer m?glich barfu? auf dem Rasen zu laufen!
Die Realit?t ist, dass das Konzept, dass Nike Air Zoom Pegasus 33 Damen es eine ideale Laufform gibt, unsinnig ist. Wir sind alle in vielerlei Hinsicht v?llig unterschiedlich.
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Stattdessen sollten wir als Trainer versuchen, dem L?ufer zu helfen, von einer Summe von geringfügigen Gewinnen in Laufform zu profitieren. Dies beinhaltet die Verbesserung einzelner Elemente der Technik innerhalb der physischen Grenzen des Athleten.
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Ein langer Schritt mit einer hohen Trittfrequenz und einer angemessenen Biomechanik führt zu einer h?heren Geschwindigkeit, ein langer Schritt, der auf eine falsche Form zurückzuführen ist, verringert jedoch die Geschwindigkeit und Effizienz. Wenn Ihr Fu? den Boden zu weit vor Ihrem K?rper berührt, das hei?t, wenn Sie überschreiten, landen Sie schwer auf Ihrer Ferse und erh?hen die Bremswirkung, wenn Ihr Fu? den Boden berührt. Wenn Sie richtig laufen, sollte Ihr Fu? den Boden unter Ihrem Schwerpunkt berühren. Konzentriere dich darauf, mit einem schnellen und leichten Schritt zu laufen. Das Laufen von Hügelwiederholungen Nike Air Max 2017 Mujer ist ein guter Weg, um diese F?higkeit zu entwickeln.
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