Dicono che un'oncia di prevenzione valga una libbra di cura. Questa è una storia vera. Nel caso dell'esposizione al fumo di incendi, la finestra della prevenzione è piccola, ma vale la pena approfittarne. Quando ripensiamo ai due percorsi di lesione, infiammazione e danno ossidativo, possiamo iniziare a capire quali Nike Air Max 270 Uomo misure preventive possiamo prendere. Il mio modo preferito per combattere l'infiammazione è attraverso la dieta:

INCLUDI molti di questi alimenti anti-infiammatori nella tua dieta:
Pomodori
Olio d'oliva
Verdure a foglia verde come spinaci, bietole, cavoli
Noci e semi
Frutta come fragole, mirtilli, ciliegie e arance
Pesci grassi come salmone, sgombro, tonno e sardine
ESCLUDERE quanto segue, poiché sono i PIù infiammatori:
carboidrati raffinati, come pane bianco, pasta, dolci
Patatine fritte e altri cibi fritti
soda e altre bevande zuccherate
carne rossa (hamburger, bistecche) e carne lavorata (hot dog, salsiccia)
margarina, accorciamento e strutto
I polmoni adorano cibi e integratori contenenti zolfo per mantenere un rivestimento sano e produrre glutatione e taurina. Il glutatione è necessario per il corretto funzionamento dei nostri Nike Air Max 2017 Damen percorsi di disintossicazione del fegato, un altro componente delle cure post-esposizione. Vai fegato! Vai ai polmoni!

Per pranzo, sono corso al City Chow Cafe di Equinox e ho mangiato un hamburger di tacchino con cavoletti di Bruxelles (quando sono diventato ossessionato da loro?) E patate dolci.

Sto confondendo un po 'le cose per rendere questo allenamento una parte della sfida dell'allenamento della forza per la settimana, dal momento che ho tecnicamente iniziato la settimana lunedì pomeriggio la scorsa settimana.

Se decidi di avventurarti fuori prima che la qualità dell'aria nella tua zona sia stata nuovamente designata come "BUONA", investi in maschere di filtraggio delle particelle adeguate. Un BUFF o una bandana potrebbero alleviare un po 'di secchezza, ma non filtreranno le piccole particelle. Scegli preventivamente una Nike Air Max Sequent 2 Damen maschera N95 o N100 (il tipo usato nella costruzione) che ha due cinturini che ti girano intorno alla testa e si adattano bene. Questi sono disponibili nei negozi e nelle farmacie per la casa. Puoi anche prendere in considerazione l'idea di gettarne uno nel tuo zaino idratante nell'improbabile caso in cui rimani catturato in un'area Nike Air Max 720 Donna fumata.

Se hai conosciuto l'esposizione al fumo e stai riscontrando un aumento dei sintomi respiratori con o senza corsa, è importante parlare con il tuo medico delle tue opzioni di trattamento.

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