Si si es posible, hay miles de atletas por todo el mundo que no son profesionales, estudian o trabajan y luego entrenan y etrenan. Evidentemente la predisposición genética es fundamental, donde no hay mata no hay patata. Luego hay que sacrificarse muchísimo, y tener un buen equipo alrededor de entrenadores, fisios, nutricionistas, psicólogos, etc... Con tres días a la semana dificilmente podráspor Pukie - Open (talk) box
Buenas! Bueno yo creo que se puede juntar un poco todo. Lo importante es dejarte aconsejar por profesionales. Para empezar tres dias a la semana es poco, aunque también es importante tener un entrenamiento de calidad. Hay boxes que tiene grupos especiales de competidores. Si tu objetivo es competir deberías seguir un entrenamiento un poco más específico para ello. Eso es importante, un entrenadpor Pukie - Open (talk) box
Al final es mejor que te lo mire un profesional! De nada, saludospor Pukie - Lesiones / Problemas Físicos
Bueno, para calentar necesitas elevar la temperatura corporal y acostumbrar a los músculos a lo que le viene. Yo personalmente primero hago unos movimientos articulares y multiarticulares, cosas como el paseo del oso, después hago un poco de carrera o bici unos 8', estiramientos dinámicos, y luego suelo hacer los ejercicios que voy a hacer pero con pesos más livianos, aprovechando para practicapor Pukie - Open (talk) box
Hola Isra7x: Lo de correr sin camiseta no es mala opción, lo hace bastante gente, es bastante probable que te mojes y una camiseta mojada pesa más y luego si corres con la camiseta mojada, si va a hacer calor no te vendrá mal para ir fresquito, pero si no, vas a ir todo el rato mojado y no es muy agradable, casi mejor sin camiseta. Sobre todo evitar la ropa de algodón que absorve más agua y se tpor Pukie - Carreras de obstáculos
Si te das cuenta dices que te pasa en las dominadas, trepa cuerda y power cleans. Esto te pasa cuando haces el movimiento excéntrico de la flexión de codo, es decir, en las dominadas al bajar, en la trepa de cuerda al bajar, en los power clean al volver a la posición de inicio. Como en crossfit se usan los rangos de movimientos amplios, hay que tener cuidado de calentar bien. Como dice ivan si llpor Pukie - Lesiones / Problemas Físicos
Hola Jmcross86, yo no soy fisio ni médico, siempre te aconsejaría que consultes a profesionales de este índole. Por lo que cuentas me aventuraría a decirte que tienes el clásico Síndrome del túnel carpiano. Te lo cuento con mis palabras, esto se produce por la compresión del nervio mediano que tienes en el antebrazo, se comprime por la inflamación de tendones y ligamento que los rodean, al comppor Pukie - Lesiones / Problemas Físicos
Debajo de cada workout tienes dos números, primero la posición en la que ha quedado el atleta en ese workout y la marca realizada entre paréntesis, reps o tiempo. A la izquierda del nombre tienes la posición global y los puntos entre paréntesis. Por ejemplo Fraser se quedó el 33 en el 1, el 80 en el 1A, el 7 en el 2, el 3 en el 3º y 4º y el primero en el útimo lo que da una suma de 127 pts que espor Pukie - Open (talk) box
Bueno, es el punto de vista de alguien que ya tiene su movida, el caso es que en mi opinión está no está informado del todo bien en algunas cosas. CrossFit ha evolucionado mucho, lo de la programación una cosa es la programación general para el público en general yotra cosa es cuando se tiene un objetivo. Muchos deportistas de élite usan Crossfit en sus entrenamientos adaptados a sus objetivos. Lpor Pukie - Open (talk) box
Hola somachibun, si es correcto, a la hora de enviar los resultados es cuando tendrás que elegir como lo has hecho, si Rx o Scaled, así que ahora no te preocupes por eso!!! Saludos!!!por Pukie - Open (talk) box
Ya que nadie acertó la porra de las Team Series os propongo seguir el juego con el invitational, a ver si tenemos mejor ojo, . Son menos equipos, será más fácil de acertar digo yo. Como soy el primero voy a intentar ir a por la sorpresa, ahí va mi porra. 1. Canadá 2. USA 3. Australia 4. Europa Vamos señoras y señores, que comience el juego, apuesten!!!!por Pukie - Open (talk) box
Ya te digo, algunos están decepcionando bastante!!!! Aunque según las "reglas", que puse en el primer post, IvanSpartan6 está acertando el primer puesto, por lo que de acabar así la competición sería el ganador de la porra!.por Pukie - Open (talk) box
Me parece muy bien. Yo creo k se pueden hacer la mayoria de ejercicios mientras la tecnica sea impoluta y las progresiones adecuadas Y Los pesos sin forzar,si por poner mas peso descuida la tecnica pues a bajar. Ir poco a poco,me parece muy bien lo de abdominales isometricos para empezar a reforzar el core. En mi opinion solo va a notar beneficios ya que si no hace nada ese tipo de problemas va apor Pukie - Open (talk) box
Hola Jesús!!!: Habría que ver que grado de escoliosis tiene, los médicos suelen curarse en salud nunca mejor dicho y seguramente no lo aconsejarán, pero el problema no es el crossfit en si, si no la técnica el peso y la intensidad. Podría hacer escoliosis? A no ser que tenga una pasada de grados de desviación, yo creo que si. Será beneficiosos porque le fortalecerá el core, lo que le ayudará apor Pukie - Open (talk) box
Aún quedan 2 semanas de competición!!! Pueden pasar muchas cosas todavíapor Pukie - Open (talk) box
De momento no vamos acertando ninguno, jeje, Aunque quedan varias semanas, creo que el que mas se va a acercar es Martinix, vaya decepción con el Reebook team West!!!por Pukie - Open (talk) box
Bueno, tampoco es que digan mucho. De todas formas si hay que nadar y hay resitencia me parece bien, ya que en algunas competiciones parece ser que crossfit es solo fuerza bruta.por Pukie - Open (talk) box
Hola!!! Me alegro que os guste la idea!!! Aunque falten 2 dias para terminar las inscripciones, sin saber quienes son los del Rogue Fitness white me voy a arriesgar y voy a poner mi pronóstico: 1: ROGUE FITNESS BLACK me jode que gane siempre el mismo pero......, es un equipazo!! 2: TEAM REEBOK WEST Aquí va mi sorpresa, jeje 3: TEAM REEBOK EAST a ver si se anima alguien más!!!!por Pukie - Open (talk) box
Hola a todos!!! Por darle un poco de vidilla al foro se me ha ocurrido hacer una porra con los Team series que van a empezar en breve. Para el que no lo sepa es una competición virtual, como los open de los Games, por equipos mixtos de dos Hombres y dos mujeres. He pensado que ganaría quien acierte los tres primeros clasificados, si no hay nadie, quien acierte los dos primeros y si no, quien apor Pukie - Open (talk) box
Te respondo brevemente aunque esto daría mucho de que hablar, pero no tengo mucho tiempo, jeje. Lo fundamental en mi opinión, para principiantes, trabajar la técnica y la movilidad-flexibilidad. Luego ya vendrá la fuerza y el resto. Ver que deficiencias tienen de movilidad, trabajarlo mucho, es lo mejor, ya que si no, luego te limita para hacer una buena técnica, como no tengas buena movilidadpor Pukie - Open (talk) box
Gracias! Vaya currada! Muy bueno!!!por Pukie - Open (talk) box
Está bien cuando viene el típico machaca de Gimnasio que dice que no es para tanto esto del Crossfit, y se las da, y acaba sufriendo como todo dios, jeje, o más porque el orgullo le pierdepor Pukie - Open (talk) box
Mi primer WOD fué en un especie garage gym, y no recuerdo exactamente las repeticiones y rondas, pero tenía walking lunges con balón medicinal de 10 kg arriba, dominadas y battle rope. Uno de los que fuimos a probar acabó vomitando jeje, al hacer las dominadas sin kipping porque no sabía todavía, me costó la de dios acabarlas!!! pero por lo menos no me despellejé las manos, y las agujetas por lospor Pukie - Open (talk) box
Pues rogue tiene packs para afiliados pero no recuerdo donde lei k comprando lo mismo por separsdo salia mas barato. Lo puedes comprobar en su página si tienes tiempo y ganas. Lo unico k rogue es mas carillo en españa hay proveedores mas baratos. Por lo demás la única ventaja de afiliarse es poder usar la marca Ademas de salir en el mapa te da publicidad. Yo creo k depende de donde vayas a montpor Pukie - Open (talk) box
Hola Chacho de nuevo, te amplio un poco lo que te comentaba el otro día: Si ya practicas ya tienes un punto a tu favor, para mí opinión fundamental, ya que hay gente que se lo intenta sacar sin haberlo practicado antes. El título de entrenador (que no monitor) de CrossFit o llamado Lv1 ahora mismo sólo se imparte en Madrid o Barcelona, y dura un fin de semana, hay que estudiarse un manual que tpor Pukie - Open (talk) box
Mi consejo es que deberías primero practicarlo en algún box, y ahí aprenderás bastante antes de lanzarte a hacer algún curso. Luego tienes los cursos que da la marca Crossfit, y tienes cursos relacionados con crossfit pero que no los da la marca oficial pero que pueden ser útiles, como cursos de kettlebells, halterofilia, gimnásticos, etc...por Pukie - Open (talk) box
Hola Humberto!!! Pues me envió un chaval un privado para vendérmelas porque se había apuntado a un box y ya no las iba a usar, así que no creo que tenga más, pero igual puedes conseguir otras!!!por Pukie - Compra - Venta
Ah vale, porque no es lo mismo evidentemente recomendar algo a una persona sedentaria, que a alguien como tú. Está mu y bien que lleves 2 meses adaptándote, los ligamentos y tendones tardan más en adaptarse que los músculos. Otra pregunta, el tema de movilidad-flexibilidad que tal vas? Porque es muy importante trabajarla para Crossfit, sobretodo para halterofilia.por Pukie - Open (talk) box
Ya me las he comprado!!!!!!!!!!!!!!!por Pukie - Compra - Venta
Hola Nacho: Yo antes de responderte me gustaría saber como andas de forma, yo personalmente no recomendaría a una persona nada sin saber en que estado de forma está, que tipos de entrenamientos realizas, frecuencia, etc... Está muy bien lo que le planteáis, pero primero nos tendrá que dar datos. Porque si acaba de empezar primero hay que adaptarse, cojer técnica, movilidad.... y luego ya plantepor Pukie - Open (talk) box