Buenas tardes. Voy a dar mi opinión sobre este tema... Las carreras de obstáculos en mi opinión son un buen complemento para todos los que disfrutamos del fitness a alto, medio y bajo nivel. La carrera combina distintos ejercicios anaeróbicos (lácticos y alácticos) sobre una base de CC (ejercicio monoestructural aeróbico); es decir, involucra a todos los metabolismos energéticos mediante la solipor ciboe - Carreras de obstáculos
1. Roge fitness black. 2. Roge fitness red. 3. Team Reebok west. Vamos a tope!!!por ciboe - Open (talk) box
Muchas gracias. Un gran aporte.por ciboe - Open (talk) box
Mi primer WOD fue Cindy, completé 15 rondas y acabe muerto. A día de hoy completo 26 rondas, pero las sensaciones siguen siendo las mismas... dolor y agonía!!!por ciboe - Open (talk) box
Breno, intentaré aportarte mi opinión por si te sirve de algo. Lo importante del CrossFit no es el material, es más importante su "filosofía": movimiento funcional, constantemente variado y ejecutado a alta intensidad. No te hace falta mucho material para hacer una rutina de Crossfit, pero cuantos más elementos tengas mejor. Lo realmente importante es saber programar bien la rutinaspor ciboe - Open (talk) box
Hola Toni. Te pondré mi opinión. Lo bueno que tiene el CrossFit es que es para todo tipo de usuarios de cualquier nivel físico y con cualquier tipo de limitación. El problema de la condromalacia rotuliana es que puede englobar lesiones muy distintas. Aquí, yo creo que lo importante, como en todas las lesiones, es irnos al origen de esta y corregirla desde allí. El origen de la lesión también ppor ciboe - Lesiones / Problemas Físicos
Trabajar 3 días una sesión de CrossFit y 2 días Fuerza está bien. El tema es como programas los trabajos para que no interfieran unos en otros y consigamos un máximo rendimiento con cada uno de ellos; eso es lo realmente complicado. A tu pregunta... Yo programo mi trabajo de fuerza, ahora mismo, de la siguiente manera: Sólo trabajo con bench press, strict press, pull-up con lastre, dip con laspor ciboe - Open (talk) box
Dexter escribió: ------------------------------------------------------- > La idea de trabajar la fuerza inmediatamente antes > del WOD me parece aún más contraproducente. Depende cual sea tu objetivo. Lo normal es trabajar la potencia antes, después la fuerza y luego los trabajos que implicaran fibras más lentas que los anteriores (pero esto también depende de nuestro objetivo). Spor ciboe - Open (talk) box
El trabajo de la fuerza es un tema complejo. En Crossfit creo que hemos tenido algunas carencias, pero poco a poco se van viendo cambios. Ahora, en la mayoría de los box se añade un trabajo de fuerza después del calentamiento (antes del WOD). Aún así, creo que es un trabajo muy mejorable porque no se suele periodizar y, por lo que yo he visto (y he trabajado en box), no es muy progresivo y papor ciboe - Open (talk) box
Muy buenas, madefe. 3x5 son 3 series de 5 repeticiones, serían 5RM o aproximado (un 85% de 1RM es una buena referencia). Cuando ponemos 3x5/2´30´´, estamos añadiendo el descanso entre series, de 2´30´´ (para 5RM es un buen descanso). El ejemplo que pones está bien: 1. Calentamiento: general y específico (en este último metemos un poco de mobility y estiramientos si es necesario). 2. Elpor ciboe - Open (talk) box
Miguel, yo no he visto las cuerdas de las que hablas en el mensaje, pero cualquier cuerda de escalada te servirá para lo que quieres.por ciboe - Open (talk) box
Muy buenas, te contesto... Ahora lo que se está haciendo en muchos box es meter una sesión de fuerza y después otra de trabajo metabólico (lo que sería el WOD). En mi opinión eso es lo mejor porque si no trabajamos la fuerza terminamos estancándonos en las cargas. Si trabajas la fuerza por tu cuenta lo ideal es que trabajes fuerza básica o fuerza máxima (lo que sería un 3x5 o 5x5; o un 3x3 o 5x1)por ciboe - Open (talk) box