Qué necesitamos llevar a un Box

Antes de entrar con qué tipo de material te vas a encontrar en un box, primero vamos a darte unos consejillos de cual es el equipamiento que puedes necesitar a la hora de asistir a un box. No vamos a analizar marcas y vamos a intentar huir un poco del postureo. Vamos a recomendar las caracterísiticas que deben de tener dichos accesorios desde un punto de vista práctico.

Comenzaremos por la ropa, esta debe ser evidentemente cómoda, aquí no vale llevar una talla menos “para marcar”, hay fabricantes que ofrecen ropa específica para CrossFit, aunque cualquier otra que cumpla las características que detallamos a continuación puede valer también. Nos tiene que permitir mover las articulaciones en amplios rangos, podemos optar por ropa ceñida elástica, que gusta más sobretodo las chicas, o ropa un poquito amplia para los chicos, aunque no es raro que estos acaben sin camiseta en los WOD. Si usamos pantalonetas, si son largas como las usadas en MMA u otros tipos de lucha, nos deberán acabar por encima de la rodilla y preferible con abertura lateral, para que no nos moleste al bajar en las sentadillas o al recibir la barra en los movimientos olímpicos, para los saltos, etc…

pantalon

El tema del calzado es más complicado, siendo CrossFit un entrenamiento particularmente variado y completo hace difícil encontrar la zapatilla ideal. Las zapatillas ideales deberían ser estables para los movimientos olímpicos o de fuerza, que nos permitan correr en linea, en zig-zag, sprints, con carga, arrastrando cosas, saltar a los cajones, saltar la comba donde apoyas más el metatarso, con refuerzo para los golpes de esta y para los roces en la trepa de la cuerda… , como veis deberán ser muy completas, y no es fácil encontrarlas.

Con este potencial mercado existen fabricantes que han comenzado a comercializar zapatillas específicas de CrossFit, no voy a decir modelos ya que esto evoluciona constantemente y en cuatro días esta información se nos quedaría desfasada, aunque si estáis atentos en el blog, en la sección de reviews, iremos poniendo información al respecto, o también podéis preguntar en el foro, de momento comentaré algunas marcas de manera general.

Partiendo de este tipo de zapatillas, algunas marcas como Reebok, Nike, New Balance o Inov-8 han adaptado modelos específicos para CrossFit, las cuales son bastante completas y polivalentes, son zapatillas con poca suela, poco drop, con refuerzos pensados para CrossFit. Además ahora las marcas están lanzado dos modelos, unos para los WODs donde prime los levantamientos de peso y otro para WODs de tipo más metabólico donde prime la carrera.

Como curiosidad, dentro de la comunidad de CrossFit existe una opinión favorable a las zapatillas Barefoot o minimalistas, ya que al no tener casi amortiguación en los talones, y escaso o nulo drop (diferencia de grosor entre el talón y la zona del metatarso), además de poder usarse para otros ejercicios más dinámicos, también nos pueden servir para algunos ejercicios de levantamiento de pesos donde es importante llevar el peso a los talones. Al contrario, las zapatillas clásicas de running no son muy recomendables por sus características, a no ser que sea un WOD en el que se corra y se hagan gimnásticos por ejemplo, ya que si las usamos para levantamientos de peso, debido a la diferencia de altura entre el talón y la punta, esta nos empuja a llevar el peso al metatarso, y además al ser blanda la zona del talón nos puede desestabilizar, sin embargo las zapatillas minimalistas nos dan dicha estabilidad , además son cómodas, resistente y ligeras.

La pega es que si no estamos acostumbrados a usar este tipo de zapatillas debemos pasar un tiempo de adaptación con las zapatillas de transición, es decir hay que ir quitando amortiguación en el talón y reduciendo el drop progresivamente para que se acostumbren nuestros pies, y sobretodo , importante, debemos mejorar nuestra técnica de carrera para no talonar (apoyar primero el talón en la carrera). De este tipo de zapatillas tenemos marcas que también usan los mejores crossfitters, Reebok, Inov-8, New balance, Merrell, Asics etc…

De todas formas si antes de iniciarnos en CrossFit ya disponíamos de calzado tipo balonmano, futbol sala u otros deportes de equipo indoor lo podemos aprovechar ya que son bastante resistentes y polivalentes, en estos deportes también se realiza todo tipo de movimientos, se salta se corre… son mas estables que las de running, tiene refuerzos y son resistentes, por lo que creemos que son una buena alternativa si no queremos gastarnos un buen pellizco de dinero. Eso si, cuidado con la trepa de cuerda para que no os pase esto:

zapatilla-rota-trepa-cuerdaSi no nos importa, y nos podemos permitir hacer un gasto extra a la hora de entrenar movimientos olímpicos, unas zapatillas de halterofilia en nuestra opinión merecen la pena.

Son modelos toscos, pesados, con talón alto, suela plana y rígida dan mucha estabilidad a la hora de realizar los levantamientos de pesas, además favorecen la flexión de tobillo, la rodilla y la cadera para meterse profundamente debajo de la barra y mantener el lumbar activado y el tronco erguido, pero son muy incómodos para cualquier otro ejercicio.

Hay mucha disparidad de precios, los hay más económicos y menos estilosos, aunque muy prácticos todo hay que decirlo y para los amantes del postureo existen otros más bonitos pero más caros, claro . También existen modelos híbridos un poco más flexibles que nos permiten incluso saltar a la comba.

Ya dependiendo de cada uno se puede llegar al extremo de tener unas zapatillas para los levantamientos y otras más cómodas, ligeras y flexibles para el resto de ejercicios, no es necesario pero si recomendable si queremos mejorar las marcas y preservar nuestra salud articular, muchas veces mientras nos cambiamos de zapatillas aprovechamos para descansar un poco y nos sentiremos mas cómodos en cada ejercicio. Otra alternativa económica es realizar algunos ejercicios como las sentadillas, el peso muerto o los Olys descalzos, o con las clásicas zapatillas de tela de toda la vida tipo Converse, siempre va a ser mejor que unas de running con excesiva amortiguación en el talón.

Como curiosidad la marca inov-8 tiene los llamados powerheels, unos tacones adaptables a tus zapatillas que nos puede facilitar lo dicho anteriormente sin tener que cambiar de zapatillas.

powerheelsRecuerda que lo que te pones en los pies puede ser bastante importante a la hora de realizar tu entrenamiento, aumentará la eficiencia y la comodidad durante tu entrenamiento, además aumentará tu seguridad y evitará posibles lesiones.

Otros accesorios bastante recomendables para proteger tus manos de los daños producidos con las barras, kettlebells, y las barras de dominadas son los guantes y calleras.

guantes-callerasAquí os damos también otra opción alternativa, para las dominadas, se puede usar dos esponjas de las baratas. Nosotros lo hemos probado y va bastante bien.

También para las manos existen correas que nos facilitan el agarre en ciertos ejercicios complementarios de halterofilia como los tirones de arrancada.

Antes de que sigas leyendo os queremos comentar, que en la web oficial de Nike hay varios modelos de las Metcon 3 que están con un importante descuento. Los podéis encontrar entre otros productos aquí .

Perdón por la interrupción y ahora sigue disfrutando de la lectura.

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Si tienes la piernas muy sensibles puedes hacerte con unas medias largas para evitar los roces cuando haces peso muerto, levantamientos olímpicos, trepa de cuerda…

Otros accesorios prescindibles son cinturones lumbares, muñequeras, rodilleras y otros parecidos. Aquí hay discrepancia sobre su uso, ya que a la larga pueden ser perjudiciales, ya que si los músculos se acostumbran a tener una sujeción, se vuelven “vagos” y no trabajan, lo ideal sería el uso de estos accesorios en momentos puntuales donde la tensión puede ser muy grande, por ejemplo cuando nos vayamos acercando a los RM’s, pero para cargas más livianas debemos intentar no abusar de estos accesorios.

Para terminar aunque en los boxes disponen de combas suficientes, hay gente que lleva su propia comba de su marca favorita ya con sus medidas adecuadas.

comba

También puedes llevarte un botellín de agua, aunque en algunos WODs  ¡no tendrás tiempo ni para beber agua!

¿Donde comprar estos accesorios?

Existen muchas marcas, las cuales venden sus productos on line, pero nosotros os recomendamos a Wod Element, donde podrás encontrar todo lo necesario para equiparte a la hora de ir al box y poder entrenar al 100% en tus WODs. Todo en la misma Web.

Además de su servicio de venta online cuentan con tres tiendas en Madrid:

TIENDA 1

Calle de las Infantas 42
28004 MADRID

TIENDA 2

Calle Dublín 5C
28230 LAS ROZAS (MADRID)

TIENDA 3

Calle Fragua, 8
28930 MÓSTOLES (MADRID)

¿Qué no debes llevar?

Unas espinilleras para los box jumps, un casco para los wall ball shots… es excesivo.

Bromas aparte esperamos que os haya sido útil esta información, si conoces a alguien que le pueda ser útil, ¡compárte!

Foto destacada King Kong Apparel


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