Técnica

El empuje de fuerza

Si ayer hablábamos del press de hombros, uno de los ejercicios fundamentales, una vez dominado este movimiento el siguiente paso es el empuje de fuerza, donde usamos más cadenas musculares para ser más efectivos y poder mover más carga....

El peso muerto sumo con remo alto – Subtitulado

Otro de los movimientos fundamentales según CrossFit. Esta es una variante del peso muerto donde implicamos más cadenas musculares. Puntos clave a tener en cuenta: PESO MUERTO TIPO SUMO CON REMO ALTO Posición de los pies ligeramente superior que la anchura de los...

Rutina para mejorar tu sentadilla: Máximo rendimiento con la posición squat

Rutina diaria para mejorar tu sentadilla: ¿Cuándo fue la última vez que realmente te quedaste un tiempo en posición inicial de sentadilla? La mayoría de nosotros no hemos revisado este patrón desde nuestros primeros años, lo cual es una pena porque esta posición te convierte en un poderoso atleta ya que otorga coordinación, movilidad, equilibrio, propiocepción, fuerza y es un gran ejercicio que potencia la neuroplasticidad que es transferida a otros movimientos.

Muscle up: Desmontando el mito

Vivimos en una época plagada de normas, leyes e información. Y hemos desvirtuado tanto los conceptos que hemos intentado darle una base científica tan amplia que en lo más sencillo de la vida se ha perdido el sentido.

La sentadilla de arranque – Subtitulado

CrossFit sigue repasando los 9 movimientos fundamentales, hoy toca la sentadilla de arranque, un poquito mas compleja que los anteriores, pero de máxima importancia a la hora de afrontar el aprendizaje de los levantamientos olímpicos. Puntos clave a tener en...

La sentadilla

La sentadilla, ejercicio básico pero no siempre se ejecuta correctamente, puntos principales a tener en cuenta: Pies a la anchura de los hombros. La cadera desciende hacia atrás y hacia abajo. La cadera rompe el paralelo, es decir baja más que la...
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Cómo hacer el Push Press (empuje de fuerza) -Vídeo-

Nuestros amigos y colaboradores de CrossFit Argos, nos comparten este vídeo sobre cómo debe ejecutarse el push press. No te pierdas su canal de YouTube donde podemos encontrar más vídeos.

Cargadas con balón medicinal – Subtitulado

Otro video de CrossFit Inc. explicándonos la ejecución de las cargadas con balón medicinal, una manera sencilla de introducirnos en el mundo de la halterofilia, donde la técnica es primordial. Como otros vídeos de esta serie, lo hemos traducido también. Puntos...

Sentadilla delantera

La sentadilla delantera, otro de los movimientos básicos, imprescindibles en tu preparación física. El siguiente paso una vez dominada a la perfección la sentadilla sin peso. Principales puntos a tener en cuenta: Pies a la anchura de los hombros. Agarramos la barra...
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Técnica del Kipping pull up – Vídeo –

El Kipping pull up o dominada con balanceo, es uno de los movimientos que popularizó CrossFit. Con esta dominada consigues una mayor sinergia corporal para poder subir tu propio peso hacia arriba, siguiendo lo que sería las directrices de...

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