Desafío Suecia Septiembre 2019 – Ranking Nacional – SF3

Plazo Inscripciones: 01 diciembre 2018 a 28 de febrero 2019
Abierto a todos los interesados previa inscripción. Sin necesidad de pertenencia a la SF3.
Dividido en dos modalidades: (sin límite de edad, mayores de 18 años)
• Individual en categorías masculina y femenina
o (MEDLEY)
• Por Equipos de 4 componente. (2 miembros masculinos y 2 miembros femeninos)
o (TEAM MEDLEY)
Se confeccionará según la validación de los videos presentados que serán evaluados y puntuados por el Colegio Nacional de Jueces de la SF3. Según las normas y movimientos estándares del funcional fitness deportivo y de competición y las normas generales de la clasificación online
Dicho ranking será publicado ¨provisionalmente¨ una vez se revisen todos los videos por modalidad y categoría, con los pertinentes tiempos de alegaciones por parte de los interesados. Fecha de publicación 15 de abril 2019
Para finalmente ser publicada con los 10 primeros clasificados por modalidades y categorías que podrán optar a la FASE 2º. Fecha de publicación 29 de abril 2019.

FASE 2º FINALES NACIONALES – SF3 (Presencial-JUNIO19)
Podrán optar aquellos atletas y equipos que figuren entre los 10 primeros del Ranking Nacional según modalidad y categoría.
Junio 2019: Las finales serán presenciales a determinar por la organización y todos sus participantes deberán de estar federados con la SF3, bien dando de alta al Box al que pertenezcan o a través de uno de los Clubs Oficiales de la SF3 en su comunidad o en aquella más próxima donde exista representación de la SF3.
Todo atleta tiene que estar debidamente asegurado con el correspondiente seguro deportivo que incluye la licencia de la SF3 antes de tomar parte en cualquiera de las pruebas que se establezcan para este evento.
Al final de esta fase se seleccionará la delegación española de atletas, entrenadores, … que podrán representar a España en los mundiales de la iF3, Suecia septiembre 2019.
https://functionalfitnessfederation.org/

FLOW CLASIFICATORIO ONLINE (Ranking Nacional)
NORMAS GENERALES DE LA CLASIFICACION ONLINE
• El test se deberá grabar y enviar a las siguientes direcciones de correo: info@jueces.sf3.es y direcciontecnica@sf3.es para su evaluación.
indicando una persona de contacto con dirección de correo electrónico y número de teléfono.
• El test se deberá subir a la plataforma YouTube. Enviando el link a los dos mails proporcionados anteriormente.
(Ver link de ayuda para aumentar tiempos de grabación. YouTube)
En la Grabación:
• Lo primero que deberá aparecer en la grabación será la presentación del atleta o atletas indicando nombre, apellidos y box al que pertenecen y la provincia de ubicación.
• Lo segundo que deberá aparecer será el material que vamos a usar, presentando los pesos si los hubiere, alturas, medidas, etc.
Nota: Desde el momento que se presentan los materiales, no deberán desaparecer de la escena/plano en ningún momento. Pudiendo ser motivo de invalidación de la grabación)
En la grabación deberá aparecer el reloj claramente sin que haya cortes ni desaparezca el reloj en ningún momento de la grabación.
Recomendamos usar aplicaciones que insertan el reloj dentro de la grabación.
Los movimientos deberán verse completos, de cuerpo entero, sin cortes de ningún tipo.
• La organización se reserva el derecho de restar todas las repeticiones no válidas que considere. O invalidar aquellas grabaciones que se interpreten como incumplidoras de los requisitos y normas solicitadas en el trascurso de este evento.

• En cualquier caso, la SF3 y los organizadores de este evento quedan eximidos de cualquier incidente, accidente o lesión alguna que pueda ocurrir durante y tras las grabaciones de dichas pruebas. Siendo los autores de estas, los responsables solidarios de sus actos y de aquellos daños a terceros que puedan incurrirse como consecuencia de dicha grabación o prueba física.

INDIVIDUAL MEDLEY (Ambas Categorías, MASCULINA Y FEMENINA)
TEST
TIME CAP’ 7’
5 ROUNDS
• 5 POWER CLEAN (60/35)
• 10 KTB SWING (24/16)
• 15 TOES TO BAR
—————————————————————
THEN
• MAX L-sit pull up

FLOW TEST
Power clean. Se debe ver el movimiento lateralmente. El movimiento inicia en el suelo y termina con la barra sobre los hombros y con rodillas y cadera extendidas. Se deberá realizar touch and go.
Ktb swing: la ktb en la parte baja del movimiento tiene que aparecer por la parte posterior a la cadera y en la parte superior deberá estar con la ktb apuntando hacia arriba y todos los segmentos (rodillas, cadera hombros y codos) deberán estar extendidos
Toes to bar (L-sit): en la parte baja del movimiento la cadera deberá estar en flexión de 90º y las piernas extendidas. En la parte superior del movimiento los pies deberán tocar a la vez en la barra. Siempre se parte de posición de L-sit para iniciar la siguiente repetición.
L-sit pull up: el resto del tiempo de los 7’ desde que terminemos las 5 rondas deberemos hacer pull UPS en posición de L-sit
• El ejercicio comienza cuando el atleta se cuelga de la barra y se pone la cadera en flexión de 90º y las rodillas extendidas.
• La repetición será válida siempre que se supera con la barbilla la barra y no se pierda la posición de L-sit
Puntuación: cada repetición se contabiliza como 1 punto. Se sumará la puntuación total.

TEST TEAM MEDLEY
El Team Medley (por Equipos) se compondrá por dos hombres y dos mujeres.
Los atletas del equipo deberán ir con un dorsal, cada uno indicando el número de atleta. 1, 2, 3 y 4. O en su defecto con el numero de atleta correspondiente en el hombro con un marcador de tinta color negro.
TEST
FOR TIME
CADA ATLETA DEBE REALIZAR TODOS LOS EJERCICIOS DE FORMA UNBROKEN
• 5 ROPE CLIMB (4 METROS)
• 10 HSPU
• 10 PULL UP (L-SIT)
• 5 WALL CLIMB
FLOW TEST TEAM
El atleta número 1 realizará los primeros 5 rope climb. Acto seguido el atleta 2 realizará los 5 rope climb, luego el atleta 3 y para terminar el 4º. Así sucesivamente con todos los ejercicios hasta que el atleta número 4 termine de hacer sus 5 wall climb
Para hacer el cambio de atleta se deberán chocar las manos entre el atleta que termina y el atleta que empieza.
El tiempo termina cuando finaliza su último ejercicio el atleta número 4
Si alguno de los atletas rompiera la serie. Deberá comenzar de nuevo hasta que realice el ejercicio de forma unbroken.
Rope climb:
• El atleta que va a comenzar no puede tocar la cuerda hasta que empiece el tiempo. Se deberá bajar de forma controlada.
• Solo podrá bar de un salto cuando los pies lleguen a 1 metro del suelo. (Se marcará la cuerda con una cinta. Midiendo 1 metro desde el suelo. La medida de la marca deberá aparecer en el video al comienzo). Se deberá también, en caso de que la cuerda mida más de 4m, marcar también la zona superior. Con el fin de que la distancia total desde el suelo al punto donde se debe de subir sea igual a 4 metros.
Para que la repetición sea validada (contada) se deberá tocar al menos con una mano esta marca superior.
Handstad push up: la medida de mano a mano no será superior a 1m.
• La cabeza y las manos deberán estar a la misma medida, no permitiéndose uso de ABMAT o cojín de ningún tipo.
• Se permitirá poner una colchoneta plana (del tipo pilates) para tener un apoyo más cómodo.
• El ejercicio comienza con cabeza y manos apoyadas en el suelo y la zona del glúteo apoyada en la pared.
• La repetición termina cuando este el cuerpo completamente extendido y los dos pies estén en contacto con la pared. Los pies nunca superarán la anchura de 1m.
Pull up (L-sit):
• El ejercicio comienza cuando el atleta se cuelga de la barra y se pone la cadera en flexión de 90º y las rodillas extendidas.
• La repetición será válida siempre que se supera con la barbilla la barra y no se pierda la posición de L-sit
Wall climb
• El ejercicio comienza cuando el atleta tiene el pecho en contacto con el suelo y las piernas extendidas.
• Será repetición valida siempre que:
o el atleta comience con el pecho en el suelo
o cuando trepe a la pared el pecho debe tocar dicha pared
o el ejercicio termina cuando el atleta vuelva a posición inicial, es decir, con el pecho tocando el suelo y las piernas extendidas
PUNTUACION: se valorará el tiempo en realizar el test entre los 4 componentes

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