approche est différente

Il funzionamento con scarpe rigide o stabili riduce le azioni di questi muscoli. Questo porta all'atrofia e il lavoro dei muscoli di sostenere l'arco viene compromesso. Con il tempo, i muscoli alla fine diventano abusati e sviluppano una situazione simile alla tendinite. La tendinite di solito si presenta con dolore quando inizia l'attività. Successivamente migliora man mano che le strutture si scaldano solo per tornare più tardi nel corso della giornata. Questo spiega perché i pazienti con fascite plantare hanno dolore al mattino presto quando si alzano dal letto e immediatamente dopo essere stati in piedi da periodi di riposo. Sono le strutture muscolari, non la fascia plantare stessa, ad essere Nike Tanjun Mujer infiammate.

Irene Davis, PhD, PT, direttrice dello Spaulding National Running Center presso la Harvard Medical School, ha condotto ricerche approfondite sulla biomeccanica e sull'uso di dispositivi ortotici nelle estremità inferiori. Ora ha cambiato idea sull'uso di ortesi come trattamento permanente per lesioni muscoloscheletriche degli arti inferiori eccessive4.

Come osserva la dott.ssa Davis, l'evoluzione del suo processo di pensiero è stata il culmine di una serie di cose nel corso di diversi anni, tra cui la ricerca che stava conducendo sulle forze di impatto note come transitori di impatto e una comprensione di come questi impatti fossero correlati alle lesioni. Nella sua ricerca, ha osservato come gli attaccanti dell'avampiede non abbiano transitori di impatto e come i corridori a piedi nudi naturalmente non atterrino Nike Air Max Command Mens sui talloni. Ciò ha portato il dottor Davis a credere che la corsa a piedi nudi fosse un ottimo modo per incoraggiare un modello di attacco naturale del piede, promuovendo piedi forti.

Sulla stessa linea, considera le infradito. Le infradito fanno male ai nostri piedi? Non necessariamente. Ciò che è male sta funzionando in loro con la muscolatura debole del piede e delle gambe. Poiché una persona funziona tutto l'inverno in una scarpa di supporto, sebbene con un arco e / o un tallone, questi muscoli si indeboliscono o si atrofizzano. Una brusca modifica a un infradito fa sì che questi muscoli diventino rapidamente abusati. Quando le persone si adattano gradualmente alle infradito? Raramente. Li indossano e generalmente li indossano per un periodo di ore o talvolta fino a un'intera giornata. Sarebbe paragonabile a non correre Nike Air Zoom Pegasus 36 Mujer per sei mesi o più e quindi correre per diverse ore di fila.

Qualche settimana fa abbiamo condiviso quello che si è rivelato essere un video molto popolare che mostra l'analisi della tecnica di corsa dei maratoneti femminili Elite.

Da allora, ho ricevuto una serie di richieste via email da corridori e triatleti che mi chiedevano di spiegare come possono valutare al meglio la loro mobilità dell'anca. Ciò che dobbiamo davvero valutare in questo caso è il grado in cui qualsiasi restrizione nei loro flessori dell'anca impedisce la mobilità nell'estensione dell'anca.

Uno dei primi esercizi di screening dell'anca che ricordo di aver insegnato come studente universitario è il Thomas Test, spiegato di seguito. Il test e le sue variazioni possono essere utilizzati per valutare una serie di strutture attorno all'anca anteriore. Lo uso ancora oggi come uno dei miei test per valutare gli attributi fisici di un corridore.

Il test Thomas mostrato nel video qui sotto è semplice da implementare e ci parla della lunghezza dei muscoli in termini di Iliopsoas e Rectus Femoris in particolare. Uno sguardo ravvicinato alla qualità del movimento quando l'arto raggiunge l'estensione dell'anca terminale fornirà anche intuizioni sul tono Lata della fascia tensoriale e la conseguente maggiore tensione sull'ITB.

Il fattore chiave nell'allestimento per questo test è di posizionare il bacino in una posizione ruotata posteriormente tirando il ginocchio non Adidas Nmd Mujer coinvolto verso il torace. Questo assicura che tutta l'estensione osservata provenga dall'anca, non dalla regione lombo-pelvica.