Uno de los obstáculos que empiezan a verse en las OCR’s son las Flying Monkeys, una versión bastante más complicada y técnica que las Monkey Bars y a la que además hay que añadirle el componente del respeto que da a algunos de los participantes la fase de “vuelo” entre las barras, que suelen estar sobre una distancia de 1.50 mts entre ellas, dependiendo de cada organizador.
Algunas partes no se pueden entrenar en el gimnasio, si eres de los que les causa respeto la fase de vuelo tienes que entrenar la parte de mentalización y superar ese miedo que puede hacer que te sientas “agarrotado” durante la ejecución del obstáculo y que puede llevarte a fallar el obstáculo.
La primera fase, una vez estés “agarrado” a la barra, es la de preparar el impulso, que para superar este obstáculo deberás hacerlo a través del balanceo sobre la barra deberás asegurarte de tomar el suficiente impulso, y tampoco tomar demasiado impulso que podría también ser perjudicial. La salida de la barra es una de las partes más importantes, ya que un error en esta fase de la ejecución y es bastante probable que el resultado sea el fallo. En la salida no puedes permitir que la parte superior del cuerpo se te venza hacia atrás, debe estar de forma que puedas ver la barra a la que vas a engancharte y con los brazo en posición para alcanzar la otra barra casi desde el mismo momento de la salida. Si te da respeto empieza practicando salidas cortas y cayendo de pie al suelo, cada vez intenta ir un poco más lejos, para así ir ganando confianza en el movimiento y perfeccionando la técnica de salida, cuando te veas que eres capaz de “aterrizar” a la distancia de la otra barra ha llegado el momento de plantearse realizar el “vuelo” completo, si has estado practicando las salidas habrás empezado a tener una aproximación del impulso que necesitas y te habrás ido “calibrando” poco a poco, ahora ha llegado el momento de que el impulso no te lleve a “aterrizar” en el suelo, si no que te sirva para poder alcanzar la siguiente barra.
Para practicar esta fase puedes utilizar un sistema parecido al que se ha realizado para la salida de la barra, te puedes colocar en una banqueta a una distancia de la barra y saltar enganchándote a ella, y cada vez separando un poco más la banqueta, tal y como te sientas cada vez más seguro en la distancia, aunque hay una fase, concretamente la intermedia, que es el vuelo que es más complicada de ensayar, la técnica de salida y la de “enganche” a la barra las tendrás entrenadas, teniendo en cuenta que para el enganche nuestro agarre debe ser firme y seguro, para no caer una vez hecha la parte más difícil. Si como se ha comentado anteriormente te da bastante “respeto la fase de vuelo” adelanta la salida de tu brazo dominante antes de soltarte en la salida de la barra, aunque es un movimiento bastante rápido en el video y en las imágenes lo podrás apreciar mejor, el resultado no es tan estético, pero se trata de superar el obstáculo a fin de cuentas.
Os acompañamos el artículo con un video y algunos ejercicios que os pueden ayudar a preparar este obstáculo.
