Mantén tus Propósitos de Año Nuevo, mantente en forma durante todo el año…
Despedir a un año y darle la bienvenida a uno nuevo, trae la oportunidad de reinventarse a sí mismo. La mayoría de nosotros hacemos uno de nuestros propósitos de año nuevo el estar en forma, comer una dieta más saludable y perder peso.
Asegurémonos de que dure más de una semana. ¡Mantén tus propósitos de año nuevo de mantenerte en forma todo el año!
Mis sugerencias para hacer que tus propósitos de mantenerte en forma se conviertan en parte de tu estilo de vida:
Establece metas a corto plazo:
- Mantén perspectiva y haz pequeños cambios. Añade un nuevo objetivo según los vayas logrando.
- Por ejemplo, agrega una flexión por semana, teniendo una meta para el final del mes.
- Cambia una cosa en tu desayuno por algo saludable por
- Una semana, y luego pasa al almuerzo la próxima
- Semana, hasta que tengas todas las comidas cubiertas.
Divídelo por partes
Toma un día a la vez. Crea metas para cada día las cuales se irán sumando para tener un resultado final. Será más factible.
Encuentra un amigo para entrenar
Encuentra a un compañero de entreno, alguien que comparta el mismo nivel de actividad o un poco más alto que tú. Así, se motivaran y se mantendrán animados el uno con el otro.
Mantenlo sencillo
Haz cambios sencillos que sean realistas para que los puedas lograr.
Si ya eres activo y quieres llegar a ser mejor en lo que haces, elige algo especifico en lo quieres mejorar.
Si estás empezando a ser activo, comienza con un deporte o actividad que te guste y se adapte a tu horario, y crece desde allí.
Hazlo parte de tu estilo de vida
Programarlo. Hazlo en un momento conveniente del día para ti. Hazlo parte de tu rutina. Practícalo con constancia para que se convierta en un hábito.
Escríbelo en papel
Anota tus objetivos y marca tus logros. Te dará más enfoque.
Celebra tus logros
Asegúrate de reconocer tus logros, disfrutar la sensación de haberlo logrado y continua haciéndolo. Siempre se puede mejorar.
No lo dejes
Si no quieres continuar, piensa en lo bien que te sentirás después de tu entrenamiento y lo decepcionado que estarás si no lo haces.
Durante tu entrenamiento, encuentra tu momento. Cierra los ojos cuando te sientas que no puedes más, imagínate lográndolo y encuentra un lugar feliz hasta que termines.
¡Disfruta!
Estar en forma y saludable es una de las mejores sensaciones que hay.
