Despues de ver los vídeos del Press de hombros y el empuje de fuerza, ahora toca el empuje de envión, más complicado pero sin lugar a dudas más efectivo que los anteriores.
De nuevo lo hemos subtitulado para su mejor comprensión.
Puntos claves a tener en cuenta:
Pies a la anchura de las caderas.
Agarramos la barra con una anchura ligeramente superior a la de los hombros.
Los codos ligeramente por delante de la barra.
Agarre total de la barra (pulgar por fuera del resto de los dedos).
El torso baja recto.
Extendemos rápidamente cadera y piernas entonces hacemos el empuje vertical.
Recibimos la barra en una sentadilla parcial de arranque.
Los talones tocan el suelo hasta que la cadera y piernas se extienden.
La barra se eleva verticalmente por encima de la mitad de los pies.
Completamos con una completa extensión de cadera, piernas y brazos.
Vídeo original de CrossFit Inc.
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