Otro video de CrossFit Inc. explicándonos la ejecución de las cargadas con balón medicinal, una manera sencilla de introducirnos en el mundo de la halterofilia, donde la técnica es primordial.

Como otros vídeos de esta serie, lo hemos traducido también.

Puntos claves para tener en cuenta:

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Perdona por la interrupción, ¡Disfruta de la entrada!

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Pies a la anchura de los hombros.
El balón queda entre los pies sujetándolo con las palmas.
Rodillas en linea con los pies.
Hombros quedan en el plano vertical del balón.
Mantenemos la curva lumbar.
Extendemos las caderas rápidamente.
Despues tiramos de trapecios subiendo los hombros.
Despues nos metemos debajo del balón, las palmas lo sujetan por debajo.
Los talones se elevan al extender cadera y rodillas antes de tirar de trapecios.
El balón asciende verticalmente entre los pies.
Completamos con una completa extensión de cadera y rodillas con el balón en posición de agarre.

3,2,1… clean!!!


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Vídeo original de CrossFit Inc.

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