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8 Claves para dominar la sentadilla libre

Con la popularización del CrossFit se vuelve a recuperar la visión clásica de este movimiento, no exento de polémicas y de diferentes puntos de vista. Aunque en la red de redes podemos encontrar cientos de artículos sobre las sentadillas,...

Dominada estricta Vs dominada kipping: ¿Cuál es mejor?

La respuesta corta a la pregunta del titular es: Ninguna Lo primero que hay que entender es son ejercicios diferentes con objetivos diferentes. En las kipping tratamos de utilizar todo el cuerpo para completar una actividad de la forma más...

Rutina para mejorar tu sentadilla: Máximo rendimiento con la posición squat

Rutina diaria para mejorar tu sentadilla: ¿Cuándo fue la última vez que realmente te quedaste un tiempo en posición inicial de sentadilla? La mayoría de nosotros no hemos revisado este patrón desde nuestros primeros años, lo cual es una pena porque esta posición te convierte en un poderoso atleta ya que otorga coordinación, movilidad, equilibrio, propiocepción, fuerza y es un gran ejercicio que potencia la neuroplasticidad que es transferida a otros movimientos.

El peso muerto sumo con remo alto – Subtitulado

Otro de los movimientos fundamentales según CrossFit. Esta es una variante del peso muerto donde implicamos más cadenas musculares. Puntos clave a tener en cuenta: PESO MUERTO TIPO SUMO CON REMO ALTO Posición de los pies ligeramente superior que la anchura de los...

El empuje de envión – Subtitulado

Despues de ver los vídeos del Press de hombros y el empuje de fuerza, ahora toca el empuje de envión, más complicado pero sin lugar a dudas más efectivo que los anteriores. De nuevo lo hemos subtitulado para su mejor...

La sentadilla de arranque – Subtitulado

CrossFit sigue repasando los 9 movimientos fundamentales, hoy toca la sentadilla de arranque, un poquito mas compleja que los anteriores, pero de máxima importancia a la hora de afrontar el aprendizaje de los levantamientos olímpicos. Puntos clave a tener en...

Cargadas con balón medicinal – Subtitulado

Otro video de CrossFit Inc. explicándonos la ejecución de las cargadas con balón medicinal, una manera sencilla de introducirnos en el mundo de la halterofilia, donde la técnica es primordial. Como otros vídeos de esta serie, lo hemos traducido también. Puntos...

El empuje de fuerza

Si ayer hablábamos del press de hombros, uno de los ejercicios fundamentales, una vez dominado este movimiento el siguiente paso es el empuje de fuerza, donde usamos más cadenas musculares para ser más efectivos y poder mover más carga....

Press de Hombros

Seguimos con los videos cortos sencillos y gráficos sobre los movimientos básicos. Julie Foucher ejecuta el press de hombros. Por petición popular hemos incluido los subtítulos en el vídeo. Puntos a tener en cuenta: Pies a la anchura de las caderas. Agarramos la...

Sentadilla delantera

La sentadilla delantera, otro de los movimientos básicos, imprescindibles en tu preparación física. El siguiente paso una vez dominada a la perfección la sentadilla sin peso. Principales puntos a tener en cuenta: Pies a la anchura de los hombros. Agarramos la barra...

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